5 Benefícios de Treinar no Inverno
E o frio chegou, chegando!
Nada nem perto dos 40 graus característicos da capital fluminense.
E a essa altura estamos vivendo um paradigma daqueles: Vou treinar ou fico debaixo das cobertas?
Mas se chegou até aqui é porque quer acalentar o coração com justificativas plausíveis para estrear seu moletom na Champs Fitness Méier.
Então bora entender quais os ganhos de se treinar no inverno?!
Benefícios de treinar no frio
Talvez dizer que se manter ativo é superimportante para manutenção da saúde não seja lá tão motivante, não é?
Mas, se te disséssemos que treinar no frio aumenta o gasto calórico?
Então lá vai o primeiro benefício: Treinar no inverno queima mais calorias.
Isso porque no inverno o corpo precisa acelerar nosso metabolismo para manter o equilíbrio térmico. Esse fenômeno é chamado de homeostase.
O próprio exercício em si já gera desequilíbrio na homeostase, se somado a dias frios, o gasto calórico durante o esforço e pós esforço fica aumentado. Estudos recentes apontam que esse aumento pode chegar a 30%.
Segundo Benefício: Melhora do Humor.
Já notou que no inverso vivenciamos momentos de maior introspecção?
Isso se deve porque ao sermos expostos ao frio nosso corpo naturalmente se contrai o que inconscientemente pode nos levar a gatilhos de tristeza e angústia.
Ao contrário dessa resposta natural que o corpo apresenta perante o frio, exercícios cardiorrespiratórios (tipo Bike Indoor, Jump ou a própria esteira) geram em nosso corpo movimentos de expansão, que, aliado ao aumento de serotonina (hormônio da felicidade) propicia uma sensação de prazer e dever cumprido no pós esforço.
Por isso, se pensamos em ficar debaixo das cobertas lembremos que movimento é vida. Movimentemo-nos! Agende sua aula experimental na Champs Fitness Méier clicando aqui.
Terceiro Benefício: Melhora a Imunidade
Você sabia que um dos efeitos de se treinar no frio é o aumento do número de leucócitos e granulócitos?
Um estudo publicado pela Universidade de Essex no Reino Unido confirma essa teoria.
Mas, um alerta: Se expor a temperaturas muito baixas e a exercícios extenuantes debilita nossa imunidade gerando o efeito inverso.
Quarto Benefício: Melhora o Rendimento Físico
No primeiro benefício explicamos que o corpo se reage ao frio aumentando a taxa metabólica basal para manter o equilíbrio corporal (homeostase). Todo esse processo também faz com que seu corpo fique mais forte e como consequência melhore seu desempenho em inúmeros aspectos.
O corpo literalmente se prepara para o “pior”, logo, eleva a capacidade cardiorrespiratória e, se estimulado, amplia o crescimento das células musculares.
Quinto Benefício: Mais Conforto ao Treinar
Uma constatação: o suor incomoda! E, por vezes no verão, até sentimos aquela falsa sensação de que estamos “perdendo mais” (dizemos falsa porque a sudorese está vinculada a desidratação e não a perda calórica. É uma tentativa do corpo de manter a homeostase jogando água e eletrólitos para fora do para reequilíbrio químico e da temperatura do organismo).
No frio transpiramos menos e isso amplia a sensação de conforto ao treinar.
E aí, vale ou não vale a pena estrear seu moletom aqui na Champs Fitness Méier?
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