Natação: 4 dicas para melhorar o seu desempenho no esporte
A natação é um esporte praticado por muitas pessoas. E não é para menos, já que a sua prática promove inúmeros benefícios para o corpo e a saúde, tais como melhora no sistema respiratório, fortalecimento muscular, entre outros.
No entanto, muitas pessoas desejam melhorar sua performance durante os treinos, mas não sabem ao certo o que precisa ser feito para que isso aconteça. E, se você é uma dessas pessoas, não se preocupe! Hoje nós vamos falar sobre algumas dicas que com certeza irão ajudar você a melhorar o seu desempenho nos treinos de natação. Ficou curioso para saber quais dicas são essas? Continue acompanhando!
Pare de segurar o fôlego!
É isso mesmo que você leu! Afinal, quando você segura o fôlego, a sensação de falta de ar é iminente, já que é causada pelo dióxido de carbono que é produzido nos pulmões, e não necessariamente pela falta de oxigênio. Dessa forma, para garantir que seu treino seja produtivo, nossa primeira dica é que você mantenha sua respiração estável e constante.
Para isso, você pode adotar o padrão de inspirar a cada três braçadas, por exemplo. Com o tempo a prática se tornará mais fácil, você vai ver.
Experimente relaxar
Já reparou que os melhores nadadores do mundo parecem simplesmente flutuar sobre a água? Isso acontece porque eles relaxam o corpo durante o processo de natação, ao mesmo tempo em que não tentam vencer a água, mas sim canalizar seus esforços e energia para chegar ao outro lado.
Assim, nossa segunda dica para que você melhore seus treinos de natação, é que você comece a praticar o relaxamento. Não veja a água como sua inimiga, afinal, ela sempre irá ganhar. Reconheça-a como uma superfície na qual você pode flutuar, relaxar e mover o seu corpo para onde quiser.
Treine com certa frequência
Assim como qualquer outra prática esportiva, caso o espaço entre os seus treinos de natação seja muito grande, dificilmente você conseguirá obter bons resultados. Isso porque é somente a constância e a persistência que levarão à excelência.
Dessa forma, o recomendado é que você treine pelo menos três vezes na semana. Pois assim o seu corpo não terá tempo para “desacostumar” com o exercício, e o tempo de repouso não será maior do que o necessário.
Pratique outras atividades
O que muitas pessoas que praticam natação não sabem é que a prática de outros exercícios físicos pode ajudar e muito na hora dos treinos na piscina. Isso porque além de ajudarem no fortalecimento muscular (exercícios como corrida na água ou até mesmo hidroginástica), a prática de outras atividades ainda ajuda a estimular outros pontos cruciais para o desempenho na natação.
Tais pontos como: força explosiva, equilíbrio, deslocamento, e também a sensibilidade para sentir seus movimentos e saber explorá-los durante os treinos de natação.
Esperamos que nossas dicas possam lhe ajudar a obter melhores resultados em seus treinos de natação. E, caso deseje ficar por dentro de mais dicas como essas, acesse nosso site agora mesmo e leia outros conteúdos!