Saiba o que é e como funciona o core training
Colocado em prática desde a década de 90, o Core Training voltou a entrar em evidência recentemente, especialmente pelo “boom” de modalidades como os treinamentos funcionais e o pilates.
Trata-se de um conjunto de técnicas que fortalecem e desenvolvem um grupo muscular específico, essencial para a performance de qualquer atleta, profissional ou não. Saiba mais a seguir!
O que é o Core?
Core é o nome dado para o grupo muscular que fica ao redor do centro de gravidade do ser humano, ou seja, a região do abdômen, em volta do umbigo. Por isso, essa região inclui os músculos abdominais, lombares, da pelve e quadril. Esses 29 pares de músculos são responsáveis por dar sustentação e estabilidade para todo o restante do corpo.
Por isso, o Core Training compreende exercícios e posições orientados para fortalecer os músculos do core, garantir que se tornem mais estáveis e definidos. Ele pode (e deve!) ser incorporado à rotina de atividades físicas. Nossos profissionais podem lhe orientar sobre como fazer isso, entre em contato conosco.
Por que aderir ao Core Training?
Afinal, por que é tão importante adicionar mais esse passo no dia a dia de exercícios? Uma das funções primordiais do Core Training é prevenir as lesões musculares, especialmente na região abdominal.
A partir do momento em que esses músculos estiverem fortalecidos, eles tendem a suportar melhor o impacto de outras modalidades, como o Crossfit, por exemplo. Assim, o praticante fica mais seguro.
Além disso, ao deixar o centro de gravidade do corpo mais estável o Core Training estende essa estabilidade para todo o restante do organismo. Isso porque boa parte dos outros grupos musculares estão interligados ao centro de gravidade.
Assim, os movimentos serão executados com mais eficiência, para que os treinos (independente da modalidade) alcancem a sua máxima potencialidade.
Outra vantagem importante é a melhoria do equilíbrio proporcionada pelo Core Training, assim como a correção postural. Esses dois elementos são essenciais não apenas para as atividades físicas que você realiza, mas para a vida de modo geral! Quantos problemas de coluna são gerados por pura e simplesmente má postura?
Emagrecimento e definição muscular
O Core Training vai além de prevenir lesões e melhorar o rendimento esportivo, benefícios que já seriam suficientes para aderir a ele. Esse tipo de treinamento também contribui com a queima de calorias e com a definição muscular. Por isso, se o seu sonho sempre foi ter aquela barriguinha sarada e sequinha, é indispensável dar bastante atenção a essa etapa do seu treino.
Portanto, quando o seu educador físico pedir para que você capriche nos abdominais, leve isso muito a sério! E tire todas as dúvidas para garantir que o movimento será realizado corretamente. Assim, você será beneficiado com todas essas vantagens citadas!
Aqui nós levamos o Core Training muito a sério e todos os professores são capacitados para orientar os alunos quanto a isso. Venha fazer a sua aula experimental e aproveite para saber mais sobre como desenvolver a sua musculatura abdominal da maneira mais eficiente possível.
O que achou do Core Training? Acredita que é a atividade física ideal para você ou prefere outros tipos de treinamento? Seja qual for seu objetivo, entre em contato com a gente e agende uma aula experimental.